晚上吃花生会胖吗， 晚上吃花生会胖吗？让我们看看边肖今天的分享。
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适量吃花生不会胖。花生可以增加饱腹感。吃了花生之后，你会少吃其他食物，从而减少全身热量的吸收。同时，我们应该多吃蔬菜和水果，多喝水，坚持锻炼。
但要适量吃花生，否则会发胖、上火，严重时甚至会引起发烧、腹泻。花生属于高脂肪食物。每天最多可以吃50颗花生，但不要天天吃。
如何晚上吃花生不发胖
1、不炒：花生尽量不炒或生吃。最好吃煮花生。这样既能破坏花生生长过程中感染的黄曲霉素，又容易消化。不会流失太多营养，也不会导致肥胖。
2、不要吃太多：不能吃太多的食物。吃多了很难消化。肠胃功能不好的人要特别注意少吃。花生脂肪含量高，吃多了容易发胖。一天十五颗花生就够了。白天吃，晚上最好少吃。
拓展小知识：
吃花生有什么好处？
1.抗衰老和提高记忆力：花生中的锌含量特别高。锌能刺激脑细胞，促进大脑发育，不仅能提高记忆力，还能延缓大脑衰老，从而起到抗衰老的作用。
2.美容养颜：花生还含有丰富的维生素E和维生素C，这两种物质都是很好的抗氧化剂。所以多吃花生可以保持皮肤紧致细腻，从而达到美容的效果。
3、护发：花生中的维生素B和维生素C分别有利于头发和毛囊的健康。多吃花生不仅能使头发乌黑、有光泽、顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发。
4、促进生长发育：花生富含钙，容易吸收。青少年多吃花生可以促进骨骼发育，老年人多吃花生可以预防骨质疏松。
5、降低胆固醇：花生中的亚油酸能把人体内的胆固醇分解成胆汁，然后排出体外。因此，多吃花生有助于降低胆固醇。胆固醇高的人可以适当吃花生。
6、抗抑郁：花生中含有一些对调节情绪很重要的化合物。多吃花生可以让我们的神经系统更好地工作，从而降低患抑郁症的风险。
吃花生有什么坏处？
1.花生中的脂类和蛋白质含量都很高，所以肠胃不好的人可能会更难消化吸收它的营养，吃多了容易腹胀。
2、因为花生可以促进胆固醇转化为胆汁，所以花生也可以说有促进胆汁分泌的作用，胆囊疼痛的人最好少吃花生。
3、花生容易导致痛风患者病情加重，所以痛风患者要谨慎食用花生。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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